做人，总要一些阿Q精神

发布时间：2023-06-15 13:37:49来源：

你好，这里是【雅君专栏】。

人们常说，人生不如意事十之八九，你有没有想过，我们一天中经历的事，多少是如意的？多少是不如意的？

坏事真的能占到百分之八九十的比例吗？

还是我们的大脑更容易记住那些不好的经历？

如果做完一项工作，有三个人赞美了你，有一个人提出了批评，你会更容易记住赞美还是批评？

或许不是“人生不如意事十之八九”，而是大脑常想的不如意事十之八九。

心理学家罗伊·鲍迈斯特有一篇论文叫《坏比好强大》，他发现，坏事对人的影响比好事更大。

你赚到100元钱的开心，和亏了100元钱的难过相比，后者的影响更好。

大脑会更多地关注负面信息和事件，这种心理被称为“负面偏好”。

“好事不出门，坏事传干里”，因为坏的消息会让我们投入更多注意力，进行更彻底的分析和更广泛的联想，人们更擅长处理坏信息……

这种设置原本是为了应对生存的挑战，包括恶劣的自然环境、与肉食动物的战斗、各种疾病甚至生产的风险，大脑自然演化出一个功能，就是更加容易关注危险和发现问题。

现代生活，虽然被野兽攻击的可能性几乎不存在，但危险依旧存在，不只是快速行驶的汽车、还有别人对我们的否定、批评，会带来被排斥、不被接纳的危险。

这种负面偏好有利于更好的生存，却不利于幸福。

它让我们对不好的事情耿耿于怀，让开心的事情转瞬即逝。这样一来，我们的大部分时间都陷在负面情绪中，快乐就显得越发短暂。

不过大脑并不会“停止发育”，它可以被训练、被优化、被重塑。

你可以让自己形成对负面信息敏感、随时可能被激怒的负面回路；也可以锻炼出发现美好、让小快乐持续更久的正向回路。

前美国总统罗斯福有一次家中失窃，一位朋友闻讯后，赶忙写信安慰他，劝他不要太在意。

而罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。

因为，第一，贼偷去的是我的东西，没伤害我的生命；

第二，贼只偷去我的部分东西，不是全部；

第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

或许这不过是苦中作乐的阿Q精神，但事实已经发生，我们能做的就是从多个视角上反观这件事，找到正向面对的角度。

《认知觉醒》中谈到，世界上任何一个人、任何一件物、任何一件事都是多维立体的。从每一个角度观察，都能得到不同的信息，就像我们手中的镜头，只要微微偏离一点或拉近、拉远，屏幕上的图像就会发生变化。

但在现实生活中，我们总是以最方便和最习惯的视角去观察事物，很容易以偏概全地对待这个世界，产生各种认知的偏误。

视角单一的人容易固执、急躁、钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。

所谓“日久见人心”，就是因为时间久了，我们可以在各种场景下多维度地观察一个人，观察他生气的时候、高兴的时候、遇挫的时候、愤怒的时候的状态，看他对待弱势群体、富豪权贵的态度，看他娱乐消遣、学习自律时的状态……

你一定听过盲人摸象的故事，世界是多维的，而我们只有一双眼睛。我们每一次的观察、表达和行动，都只代表这个多维世界中的一个维度。

一件事情的发生是好是坏，也有无数个解读的角度。

你习惯了思考负面角度，或许能积累更多经验，也消耗了对人间美好的信任。

凡事往好的方面想，就能找到每件事给你带来的挑战和机遇。

如果我们的大脑是一台相机，性能好的相机能够将不同角度都拍得精细清晰，性能不好的相机，视野小、清晰度低、色彩偏差严重。

同样，每个人因为生活环境不同、经历不同、学识不同，在看待同一个问题时，理解层次和还原程度也不尽相同。正向思考、多想好事的意义，就是提高大脑这台相机的性能，看到事物不同的角度。

好的摄影师总能找到更好的角度，他们善于移动自己，围着拍摄对象，尝试各种角度，最后选一个最佳视角。

罗斯福就是一个很好的“摄影师”，他在损失了巨额财物之后找到了三个积极的视角，让自己尽快从悲伤的情绪中走出来。

同样是挫折，有的人沉浸在悲伤中无法自拔，有的人则认为挫折是给自己成长的提示。

无论你当前处于何种情绪旋涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。

《重塑正能量》一书中提到，我们需要一些练习，来塑造大脑的积极倾向。

首先是发现你已经拥有的积极经历，想一想，当你对周围的一切感到满足、快乐和满意的时候，是怎样的心情。

接着，通过保持这种感受来丰富你的积极体验，留意与那次美好经历相关的感觉和影像，尽可能多地增加细节，保持一种积极的思想。

最后，在你丰富了开心的体验之后，让它渗入你的内心深处，接受它并将它真正吸收内化。

一旦你学会熟练地接受积极的经历，就会发现生活中的好事并不少见。

它无处不在，只是我们过度地关注了不好的事。

你关注的东西，会不断增长。

（责编： admin）

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